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按当摩 按通则不痛·推拿通经络

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以武学灵通天下·智者不屈民 武者无小丑 

天竺国推拿法，源自古印度，是一种传统的养生自我推拿关节。这种健身法早在唐代就已传入中国，并被着名医家孙想邈收录在他所著的《令嫒要方》中。天竺国推拿法整个十八式，简便易学。以下是凭证《令嫒要方》所载原文，诱惑关连造就，对其进行的驻防释译：一、指腕开通两腕各自动掸30次，然后将两手十指彼此扭捉，如同洗衣的算作，连接约2分钟。（注：此算作旨在行动腕指关节，增多其纯真性。）二、臂腕开通两手十指交叉，一翻手使掌心朝前，一趟手使手心朝胸。一翻手一趟手计为一次，共作念30次。三、搓腿开通先将两手掌心搓热，然后飞快用两掌心搓摩左膝盖与左小腿表里两侧，共30次。接着，以相同的关节搓摩右膝盖与右小腿表里两侧30次。四、挺身开通先快速搓摩左大腿表里两侧30次，然后将两手掌重按在左大腿膝盖上头，作念挺身开通30次。之后，再用相同的关节搓摩右大腿表里两侧30次，并将两手掌重按在右大腿膝盖上头，作念挺身开通30次。五、挽弓肩臂开通左手前伸，如挽弓之势，右手后拉，如拉满弓弦，赓续拉30次。然后换右手前伸，左手后拉，相同赓续拉30次。六、捣空开通右手叉腰，左手持拳，上前伸臂作念捣空开通30次。之后，换左手叉腰，右手持拳上前伸臂，相同作念30次。七、托天肩臂开通先将左臂进取直伸，如托天之状，赓续作念30次。然后换右臂进取直伸，相同赓续作念30次。（注：此式旨在查考两侧肩臂与胸肺。）八、顿拳健胸开通左手持拳，向左伸臂，作念顿拳开通30次。右手相同持拳，作念顿拳开通30次。九、斜身腰脊开通平坐床上，向左斜身，然后报告正直，赓续作念30次。接着，向右斜身，再报告正直，相同赓续作念30次。（注：此式欺诈左右斜身来查考腰脊。）十、抱头转股开通两手抱住背面颈，轻轻动掸腰部30次。十一、撑地挺身开通两手撑地，掌心接近大地，缩身屈脊，sex8.com然后进取挺身3次。（注：大地可舍弃软垫以增多舒铁心。）十二、捶背开通左手持拳，用左手拳背赓续捶击腰背部30次。然后换右手持拳，用右手拳背赓续捶击腰背部30次。（注：此法可防治腰背难堪、腰肌劳损及肾虚腰痛等症。）十三、挈足开通平坐床沿，两腿下伸，先将左脚向右侧赓续挈拉30次，再将右脚向左侧赓续挈拉30次。十四、虎视开通俯腰，两手撑地（下垫薄被或硬板床上），颈部安宁向左动掸，虎视左前线3分钟，然后收复，休息已而。再俯腿，两手撑地，颈部向右安宁动掸，虎视右前线3分钟。十五、弯腰开通站立，先缓缓上前弯腰，然后直身，再向后弯腰（稍弯即可），一前一后计为一次，赓续作念7次。十六、踏掌开通两手十指交叉，先用左脚踏掌心7次；再用右脚踏掌心7次。（注：此式算作较难，相宜臂长腿短且有腰腿基础功者锻真金不怕火，初度可安宁尝试，不要拼集，久练则当然。）十七、踏空开通直立，两手叉腰，先提左腿，离地约半尺，左脚作念踏空开通14次，休息已而。然后照前式，两手叉腰，再提右脚离地约半尺，右脚作念踏空开通14次。十八、勾足开通平坐床上，伸直两腿，渐渐弯腰，用左手勾右脚心14次，直身。再照前式，渐渐弯腰，用右手勾左脚心14次后收复。天竺国推拿法如实是一种延年益寿的较佳功法。《令嫒要方》纪录：锻真金不怕火此法可使“百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲惫”。大哥体弱者，开头可选定一式或数式锻真金不怕火，以后逐步增多。体壮者可锻真金不怕火全式。

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